Meditacion. Contactando con tu Ser Esencial

Comienzan con una burbuja de luz, la mayoría de las veces blanca, y algunas veces de otros colores. Una burbuja de luz blanca es también un lugar seguro para muchos de los trastornos de la recuperación, así es que es una herramienta básica de sanación. El siguiente ejercicio te ayudará a crearla.

1.Siéntate en un sitio confortable, en un cojín, en una silla cómoda o sobre tu cama, con los ojos cerrados. Algunos prefieren sentarse en posición de loto, otros prefieren tener los pies en el suelo. Sé consciente de tu cuerpo cuando te sientes. Nota los lugares que están tensos, alterados o te duelen.

2.Toma conciencia de tu respiración. Siente el movimiento de inhalación y exhalación, expande y contrae tu cuerpo. Siente este movimiento comenzando en tu abdomen. Si tienes problemas para sentirlo allí, puedes hacer varias respiraciones profundas para que tu mente y tu cuerpo cobren sentido de este movimiento forzando un poco tu abdomen a que se amplíe para inhalar y forzándolo a hundirse para exhalar. Luego deja que tu cuerpo lo haga lentamente por sí mismo. Nota los cambios en tu columna vertebral también. Siente cómo se ondula cada vez que inhalas y exhalas.

 3.Siente que, conforme haces esto, abres tu conciencia a la parte última, eterna, creativa, de ti mismo. Esta es la parte que nosotros llamamos Ser Esencial y otros llaman el Alma o el Ser Superior. Sabe que tú tienes el poder de evocar esta parte de ti mismo simplemente al llamarla, tal como aquellos que oran evocando la Divinidad, la llaman. Sabe que tu Ser Esencial es una chispa de lo Divino. Recuerda que no importa qué tan distante te sientas de él en ciertos momentos de tu vida, en verdad hay una fuerte conexión entre tú, tu Ser Esencial y lo Divino.

 4.Siente que puedes respirar hacia cualquier parte de tu cuerpo que esté tensa o incómoda. Lleva la energía de cada respiración a aquellas áreas mientras inhalas, y siente que cada vez que exhalas, estás liberando un poco más del estrés, la tensión o el dolor que esté allí. Conforme lo hagas, tu cuerpo se va a relajar, suavizar y abrir.

 5.Cuando surjan pensamientos que te distraigan, obsérvalos, siéntelos, pero permanece conectado con tu respiración. Si encuentras que te estás yendo con tus pensamientos, vuelve a ser consciente de la entrada y salida del aire. Honra esos pensamientos, pero no te enfoques en ellos.

 6.Lentamente comienza a sentir que la energía está fluyendo alrededor de ti, que hay luz dando vueltas a tu alrededor. Los pájaros alguna vez estuvieron en su huevo, nosotros alguna vez flotamos en la seguridad de nuestro huevo de placenta en los cuerpos de nuestras madres.
Una parte de tu conciencia sabe y recuerda el sentimiento de estar contenido y protegido.
Siente que fuera de la luz comienza a formarse alrededor de ti una burbuja, un huevo que contiene tu cuerpo entero. Tiene grosor y solidez, y conforme la conjuras alrededor de ti, empieza a resplandecer más y más brillantemente, como pura luz blanca, luz clara.

7.Siéntate tranquilamente en este huevo, en esta burbuja. Continúa sintiendo tu respiración.
 Puede ser que algunos no sean capaces de conseguir esta sensación de burbuja la primera vez.
Cada vez que vuelvas a hacer este ejercicio, estarás fortaleciendo la burbuja, fortaleciendo tus músculos visualizadores.

Toma conciencia de cualquier cambio que pueda ocurrir en tu cuerpo y en la forma en que te sientes cuando estás en la burbuja. Créala alrededor de ti cuando estés cansado, cuando tengas miedo o sientas ansiosos deseos por algo. Cada vez que hagas esto, estás fortaleciendo la burbuja, la estás haciendo más real. Estás trabajando conscientemente con la energía sutil alrededor de ti para ayudarte, para sanarte, para que te sirva mejor.
Eventualmente serás capaz de crear la burbuja a tu alrededor en un instante.
 Eventualmente será tan perceptible alrededor tuyo como tu ropa e igual de real.